在家自行做精子觀察

做人計畫的第一步，就從知道精子是否正常開始。
現在市面上已經有利用智慧手機就能觀察精子的簡易顯微鏡，您可以在家嘗試觀「精」DIY。
雖然用簡易顯微鏡無法做出醫學上的判斷，但是秀才不出門，就能解決「我的精子夠用嗎？」
這種難以啟齒的尷尬疑問。

到醫院進行精液檢查

DIY觀「精」是簡便型的觀察方法，如您對健康狀態有所疑慮，建議您前往醫療機構進行精液檢查。
專業的精液檢查會分析精子數量與活動力等項目，如果精子數量偏低，或是活動力不足，可能需要進行不孕治療。

睡眠充足、運動習慣、飲食均衡、減重戒煙

如果精子數量偏低，醫師會建議您改善生活習慣。
如果常有不良的生活習慣，人體會產生過多的活性氧化物（ROS），進而造成體內的氧化損傷（oxidative stress）。
氧化損傷是引發諸多病症的原因，例如動脈硬化、心肌梗塞、糖尿病、癌症等等，而不孕症也在其中。
在日常生活中維持良好生活習慣以避免氧化損傷，是非常重要的。

除了改善生活習慣外，您還可以補充適當的維他命。
在某些特殊情況下會建議您接受手術治療。

• 輔酶Q10等抗氧化劑可以有效地改善某些精蟲不足的情況。
• 如果男性賀爾蒙偏低，臨床上會採用刺激荷爾蒙增生的療法。
• 如果經診斷為無精症，可以用手術直接從睪丸取精。
  如患有精索靜脈曲張，可能需要以手術治療。
  有些情況下需要與伴侶一同進行人工生殖醫療。

無論是在家觀察、或是到醫院檢查，最重要的是要盡量在身體還年輕時就掌握精子的狀態，如有健康上的問題，才能及早發現、及早改善習慣或治療。